Top 5 nguyên nhân làm cho lưng bạn đau

Đông trở lạnh, nhiều bạn lưng bị đau nhưng không biết lý do tại sao, sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một số nguyên nhân khiến lưng bị đau nhé

1.Béo phì
Béo phì là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về xương khớp, trong đó có chứng đau thắt lưng dưới.

“Khi trọng lượng cơ thể vượt quá khả năng chịu đựng của hệ xương khớp, sẽ làm xương khớp chịu áp lực lớn, ảnh hưởng đến khung xương của cơ thể, thậm chí trở nên lệch lạc. Những thực phẩm gây tích mỡ còn làm giảm khả năng hấp thụ canxi và phosphor của cơ thể, làm xương yếu đi. Béo phì còn làm con người trở nên lười biếng, ít vận động, hệ xương khớp không được củng cố, ngày càng suy giảm chất lượng.” (suckhoedoisong.vn)

Để giảm tình trạng đau thắt lưng do béo phì, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống kết hợp với tập luyện thể dục hằng ngày. Việc cải thiện cân nặng sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng rõ rệt.

2.Hút thuốc lá

Hút thuốc lá và đau thắt lưng dưới nghe qua có vẻ không liên quan đến nhau. Tuy nhiên, nhiều nguyên cứu cho thấy, những người hút thuốc lá có tỷ lệ đau thắt lưng cao hơn 2-3 lần so với người không sử dụng. Đó là do thành phần nicotin trong khói thuốc lá ngăn cản các đĩa đệm hấp thụ oxy và dưỡng chất cần thiết. Tình trạng thiếu dinh dưỡng này kéo dài khiến đĩa đệm trở nên kém linh hoạt, có nguy cơ bị thoái hóa, gây đau thắt lưng.

Để cải thiện triệu chứng này, bên cạnh việc từ bỏ thuốc lá, người bệnh nên thực hiện chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng hợp lý, đồng thời tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

3.Bệnh lý phụ khoa

Một số bệnh lý phụ khoa cũng có thể gây ra tình trạng đau thắt lưng dưới ở phụ nữ như: viêm vùng chậu, viêm cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, u nang buồng trứng… Thông thường, người bệnh có biểu hiện đau lưng từ âm ỉ đến dữ dội. Bên cạnh đó, chị em có thể gặp phải một số triệu chứng khác như: kinh nguyệt không đều, đau tức bụng, ra dịch âm đạo bất thường… Khi phát hiện dấu hiệu này, chị em nên đi khám và điều trị kịp thời, tránh gặp phải biến chứng nguy hiểm.

4.Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn

Chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới sức khỏe hệ xương khớp của bạn. Nếu bạn ăn uống thiếu khoa học, không đủ chất, lâu dần sẽ khiến cơ thể thiếu canxi, loãng xương dẫn đến đau thắt lưng.

Vì vậy, bạn cần lưu ý bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thực đơn ăn uống hằng ngày, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều canxi…

5.Chiếc nệm nhà bạn chưa thật sự phù hợp

Trung bình mỗi ngày con người dành ra ⅓ giờ để ngủ. giúp phục hồi và tạo ra năng lượng cho cơ thể. Vậy nên việc lưu tâm đến không gian phòng ngủ cũng như chiếc nệm mà ta lựa chọn cũng rất quan trọng. Đối với người có tiền sử đau lưng thì không nêm nằm nệm quá cứng cũng như quá mềm.

Nhiều người họ nghĩ rằng đau lưng nằm nệm mềm là tốt tuy nhiên khi nằm nệm mềm, với độ mềm của nệm sẽ làm cho xương sống của chúng ta lệch đi, việc trị bệnh lúc này khó càng thêm khó. Vậy nên mong bạn hãy suy nghĩ thật kỹ và lựa chọn cho bản thân nội thất cũng như 1 tấm nệm phù hợp.